중년이후에 나이가 들수록 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 줄고 이로 인해 근 · 골격계를 잘 지지하지 못하기 때문에 통증 질환 발생 빈도수가 증가하게 된다.

면역계에도 영향을 주어 감기에 잘 걸린다거나 여기저기 아픈 부위가 생겨나는 원인이 되기도 한다.

대표적인 단백질 부족 증상들

피곤하고 쉽게 지친다.

단백질은 체내에서 아미노산으로 분해되는데 이를 위해서는 몸의 효소계의 역할이 매우 중요하다. 효소계는 몸의 공장 역할을 하는데 이 효소계를 활성화시키는데 아미노산이 필요하다. 이전보다 쉽게 피곤해 진다면 충분한 아미노산과 단백질 부족 증상을 의심할 수 있다.

근육의 감소

체중의 40~50%가 단백질인데 그중에 근육 단백질량은  인천 휴게텔근육량의 20%를 차지한다. 단백질이 부족하면 근육 생성이 잘 안 되고 운동을 해도 근육이 생성되는 것이 아니라 쉽게 피로해져 근육이 오히려 손상을 입을 수 있다. 운동을 하는데도 근육이 줄어든다면 충분한 단백질을 섭취할 것을 권장한다.